鬼步舞入门第一课《缓慢奔跑》：抬腿，压脚，跑步，2分钟学会

简介：

鬼步舞入门第一课《缓慢奔跑》：抬腿，压脚，跑步，2分钟学会舞姿优美，生动活泼而且简单易学，非常容易让新手入门，比较合适大众学习。视频后边附带舞蹈动作分解和教学。是帮您留住健康快乐,是科学减肥，时尚生活的必选高品质舞蹈之一。
针对这鬼步舞入门第一课《缓慢奔跑》：抬腿，压脚，跑步，2分钟学会 舞蹈视频需要特别注意：跳舞之前必须要热身运动好，特别是脚踝和膝盖处，这两处最非常容易受伤。特别注意地面是否平整，把有危害的障碍物清理掉，防止绊倒。每天练习时间段不要太久，最多2小时（包括热身10分钟），在跳舞过程要适当歇息，保持全身肌肉状态。大量出汗后要补充水分