云朵儿快乐舞步健身操 第三套 含MP3舞曲完整版下载及口令分解

简介：

　云朵儿快乐舞步第三套健身操口令
　　第一节 热身运动 1、屈臂摆动 2、体侧绕腕 3、屈臂跳跃

　　第二节 扩胸运动 1、前屈扩胸 2、屈臂扩胸 3、击掌扩胸 4、屈直扩胸

　　第三节 肩部运动 1、屈直耸肩 2、平屈耸肩 3、合十耸肩 4、叉腰耸肩

　　第四节 胯摆运动 1、绕腕摆动 2、屈直摆动 3、屈臂摆动 4、平直摆动

　　第五节 手部运动 1、并步翻手 2、并步数指 3、并步拍手 4、并步压腕

　　第六节 体侧运动 1、平屈体摆 2、前平体摆 3、屈臂体摆 4、叉腰体摆

　　第七节 自由运动 1、推掌漫步 2、前屈漫步 3、绕环漫步 4、平屈漫步

　　第八节 腰腹运动 1、屈直摆动 2、平屈翻腕摆动 3、前侧摆动 4、屈臂摆动

　　第九节 腿部运动 1、拉弓前踢 2、收拳斜踢 3、直臂外点 4、屈臂侧点

　　第十节 绕环运动 1、侧平外绕环 2、侧平前绕环 3、侧平内绕环 4、屈臂绕环

　　第十一节 上肢运动 1、直臂拍手 2、平屈直臂 3、屈臂上举 4、侧臂摆动

　　第十二节 整理运动 1、绕腕小跑 2、直臂拍手 3、屈臂侧平 4、屈直摆动