云朵儿快乐舞步健身操 第二套完整版附舞曲免费下载

简介：

云朵儿快乐舞步第二套健身操口令
第一节 热身运动 1踏步前平曲 2踏步侧臂摆 3踏步前屈

第二节 肩部运动 1合十耸肩 2单臂侧平耸肩 3单臂前平耸肩 4侧臂耸肩（踮步）

第三节 扩胸运动 1前屈扩胸 2 平曲扩胸 3垂壁扩胸 4拉弓扩胸

第四节 腿部运动 1 前屈提退 2交叉侧踢腿 3拍打提退 4侧点踢腿

第五节 腰腹运动 1侧平翻手摆动 2平曲翻手摆动 3体侧抓手摆动 4单臂侧平摆动

第六节 体侧运动 1叉腰体后摆 2平曲前平摆 3护颈上直臂摆 4侧平上直臂摆

第七节 上肢运动 1推掌侧平 2平曲击掌 3前平上直臂 4侧臂摆动

第八节 拍打运动 1拍肩拍腰腹 2捶胸击肋 3拍肩拍腿 4单手拍腰

第九节 体转运动 1点肩上直臂体转 2护颈体转 3拉弓体转 4平曲体转

第十节 跨摆运动 1前屈前平侧臂摆 2前平交叉侧臂摆 3击掌侧臂摆 4扭臂摆动

第十一节 手部运动 1拍打虎口掌跟 2侧平垂壁压腕 3拍打手心手背 4前平胸前压腕

第十二节 环臂运动 1平曲单手前绕环 2前平后绕环 3交叉绕环 4侧臂绕环

第十三节 整理运动 1顿足击掌 2直臂顿足击掌 3前侧点地小跑步