正确的跳国标舞姿态对舞者来说都是不可或缺的条件之一。专业的跳国标舞的都非常清楚，优美的跳国标舞姿态更是舞者的表现舞蹈的重要之一，所以拥有一个良好的跳国标舞姿态，不仅仅是使得跳国标舞的舞友们显得更优雅和自信的前提下，同时也是为了提高整个舞蹈的视觉效果。本期《广场舞百科》就和大家分享一下关于跳国标舞姿态的基本要求的那些舞蹈小知识。


跳国标舞舞蹈姿态基本要求之站立：站立时，悬顶拔背，气沉丹田。这样做的前提可以使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，还可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的"直腰"。


跳国标舞舞蹈姿态基本要求之耳根要竖起：耳根竖起，能起到精伸提起的作用的同肘，还可以感觉带颈的长度，耳朵和肩膊的距离。


跳国标舞舞蹈姿态基本要求之肩膀不要太僵硬：两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。


跳国标舞舞蹈姿态基本要求之收腹动作要做好：收小腹的动作，国标舞的舞友们要利用丹田内气控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然。这样就能非常自然的完成收腹动作了。


跳国标舞舞蹈姿态基本要求之呼吸要轻盈：人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻盈灵动。在跳舞时，通过轻盈的身体变轻，减少身体对腿部的压力。千万不要大喘气，非常影响国标舞视觉美观。再训练的时候要感觉累了，就放缓国标舞的节奏，让身体慢下来，调整好呼吸在继续锻炼。


跳国标舞舞蹈姿态基本要求之头部转动：头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。正所谓牵一发动全身，“头一动，整个身体都要动起来”。


跳国标舞舞蹈姿态基本要求之腰部要放松：跳国标舞时腰胯部位要放松，膝部要保持微曲和松弛，身体要嫩感觉腰腿至脚大拇指的长度即可。这个只有细心的体会了。


跳国标舞舞蹈姿态基本要求之上下半身要协调：上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活。这样从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，尤如禾苗的生长，根往下生，茎往上长；使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和舞蹈爆发力，就会有更好的表现。
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