近期在抖音上非常红火的广场舞大妈，身材微胖、白色寸头的、跟着音乐热情舞动的人，网名龙姑姑，是一个新晋网红，广场舞视频被网友上传后迅速获得15万网友的点赞，好评如潮，网友们也竞相模仿她的舞步。本期的《广场舞百科》就和大家聊聊龙姑姑的事。


一、龙姑姑是谁？

龙姑姑本名叫：王显群

二、龙姑姑是什么地方的人？

龙姑姑家住在海南万宁

三、龙姑姑现在多少岁？

龙姑姑今年是68岁有余

四、龙姑姑第一次跳舞多少岁？

根据龙姑姑自己说，第一次跳舞的时间是53岁。对于这么晚开始跳舞，自己认为就是63岁都不迟。

五、龙姑姑对跳广场舞的态度？

对于跳舞，要么不跳，只要是上了舞台就一定要跳好。对于如何跳好一只舞，这位广场舞网红说，跳舞不是很简单的手挥一下，好多广场舞没有跳到心里去，跳广场舞真的要用心，跳舞的时候不是在展现自己的美，是跳舞本身美，需要人体展现出来。

六、龙姑姑对自己生活的态度？

幽默、豁达是龙姑姑传递出来的生活态度，无论对待跳舞还是日常生活，王显群都是毫不保留展现出自己的热爱，今年已经68岁的她，看上去依然年轻，对待生活也更加豁达。


七、龙姑姑跳的什么舞蹈？

根据她本人介绍跳的就是一般的广场舞，只是自己比别人融入了更多的表情和动作。让自己在跳广场舞的时看起来活力满满，我们中老年人也不输年轻人是不是？

八、跳龙姑姑的舞蹈的注意事项？

1、龙姑姑的舞蹈选择：选择龙姑姑的舞蹈不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。一般宜从简单动作做起，不要急于求成，只要“动”起来就会有健身的效果。
老年人最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。
2、时间选择：早上活动不要太早，以太阳出来为佳，；下午以4～6时为佳；晚上则须待晚饭后半小时至1小时后活动。跳龙姑姑的舞蹈的总时间不要超过2个小时，跳之前最好先做5到10分钟的简单热身运动，不要一直运动，中途要适当休息5-20分钟。每次跳舞以轻度出汗为宜。
跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。睡前两小时内不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因上床时间比较早，睡前太过剧烈的运动容易造成难以入睡，或者疲劳，降低睡眠质量。
3、量力而行:老年跳舞不宜剧烈舞动，因为中老年人的心血管弹性较差，如果长时间进行剧烈舞动，容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。同时也要注意，老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤。对于刚刚开始跳舞的“新手”而言，应从比较简单的动作学起，如果发现脚部不适，就要及时暂停活动。

有不少老人跳舞积极性很高，不论刮风下雨，每天都要进行锻炼，其实每周锻炼5天，就能达到健身效果。此外，跳龙姑姑的舞蹈的场地一般会集中很多人，空气流通较差，时间长了，对呼吸系统也会有影响，建议在雾霾等空气质量较差的日子在家进行适当锻炼即可。
4、着装宽松:穿硬底鞋或带跟的鞋跳舞，容易出现滑倒、扭伤等现象。这类鞋长时间穿着锻炼，易造成关节劳损等不良反应，建议穿着平底棉鞋或厚一点的旅游鞋。着装上，最好多带一件外套，运动结束后及时穿上，防止出汗后受凉。跳舞过程中容易出汗和口渴，但切记不要因为觉得发热就随意脱衣，避免感冒。
5、选择合适的地点:不少社区都有龙姑姑的舞蹈的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”，只是车道边灰尘和汽车尾气（含多种致癌物）多。
路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所；最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。
6、什么时候不能跳龙姑姑的舞蹈:老年人凡急性病患者（如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧），或慢性病急性发作期间，都要暂停活动。
血压和心脏情况不太好的老年人，也要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。
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