湿气，它不是水，而是像鼻腔里的分泌物一样的黏黏的东西，通常是存在骨缝关节处。大家都以为湿气是小事，不把它当回事。其实湿气从来都不是孤军奋战，湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。湿气这样强悍，那跳舞究竟能不能祛除体内的湿气呢？这也算本期《广场舞百科》给大家科普的小知识吧。

一、究竟什么叫湿气？
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

二、体内湿气的形成？
长期大量食用各种高蛋白质、高热量、高脂肪的食物，导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性，摄入后，湿气便悄然缠身，特别是在夏季，湿气更容易产生。长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温热的高热量食物，或生冷油腻性偏寒湿的食物。体内湿气和热气相互结合，产生比湿气更严重的湿热。工作、生活忙碌，经常熬夜，饮食不规律或暴饮暴食，就会损伤脾胃，引起脾胃功能不调，形成湿气。

三、跳舞能祛除湿气么？
跳舞的时候是能够祛除体内一部分湿气的。跳舞能够促进身体血液循环、增加身体气血保有量、疏通瘀滞的筋络，能够调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。

四、多久能通过跳舞祛除体内湿气？
要想要通过跳舞来祛除体内湿气的话，必选要长期坚持。因为通过跳舞来进行运动除湿，是通过身体自身的免疫机能来调节的，效果会比较缓慢，但对身体是绝对无害的。

五、跳舞祛除体内湿气的注意事项！
1、改变自己不良的作息时间，不要熬夜，保持充足的睡眠；

2、尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸等高热量的食物；

3、多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

4、保持愉悦的好心情

5、保持屋内空气流通、叠、保持衣物干爽，不要睡地板，潮湿下雨天减少外出，避免淋雨和涉水。

6、一定要少吃或不吃生冷食物，生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，造成脾虚胃寒。

7、多吃健脾利尿的食物，比如苋菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜等。


六、湿气的表现症状有那些？
舌苔，舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。消化效果，湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。关节，当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
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