随着国民生活品质提高，人们对身体的健康也重视起来。我们的《广场舞百科》栏目写了多次关于广场舞的健身效果，列如《中老年人跳广场舞蹈的好处？》。这篇科普文章我们都不在多的赘述相同的问题，我们来谈谈现在中老年都爱跳广场舞到底能不能减肥。


跳广场舞能减肥吗？

现目前全世界公认的最有效最健康的减肥方式就是运动减肥。其实跳广场舞也是一种全身运动，不仅仅可以提高自己的免疫力，增强身体体质。如果能长期不断的坚持跳下来减肥效果肯定是有的。而且不同的人群效果肯定是不一样的。

怎么跳广场舞减肥效果才好？

1、每次跳舞时间不少于30分钟：根据运动减肥的理论，跳广场舞的时间每次必须在30分钟以上，才能达到燃烧脂肪减肥的阶段。但舞者切勿操之过急，切勿盲目的增加每次跳舞的时间，必须循序渐进的增加舞蹈时间。给身体一个适应的过程。

2、要持之以恒的跳下去：跳广场舞虽然有减肥效果，也不要用三天打鱼两天晒网态度去跳舞，这样是绝对不会看到减肥的效果。也不要今天练习2个小时，后面四天都不跳了，这样也不行。

3、舞蹈动作一定要标准到位：如果舞蹈动作不标准，甚至你的态度就是意外在广场上不痛不痒的随便乱舞几步，舞蹈音乐什么都不用去理会，这样的观点你就大错特错了，这样你想减肥，健身效果也有点悬。其实这点讲的是大家在跳舞的时候把动作做得标准的时候，可是适当的增加以下动作的幅度，让身体完全的舒展开来，这样才能达到更好的减肥效果。

跳广场舞那些地方瘦得快？

如果长期坚持跳广场舞，并且把舞蹈动作做到位后，是可以达到减肥燃烧脂肪的效果。特别是对舞者的腿部和腿部曲线的修饰有很强的减肥效果。当然你在跳广场舞的时候，如果习惯性的做收腹动作，坚持跳舞的时间长了后对减去腰腹部的赘肉成绩也很可观的。

跳广场舞减肥的注意事项？

想利用跳广场舞减肥，最需要注意的是“管住嘴，迈开腿，坚持跳，肥肉跑”

本文由《广场舞百科》栏目组授权在去广场舞网首发。转载请保留出处！
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