瑜伽与肚皮舞的优缺点？

肚皮舞和瑜伽是两个背道而驰的运动类型，一个动如脱兔，一个静如处子。肚皮舞是一个动态感十足的舞蹈，能让女性建立自性和魅力。而瑜伽是一个修身养性的运动，身体内外的调理，适合放松和舒缓自己的情绪压力。不过两者的共同点也有，就是锻炼身体，使身体更加健康。

一、瑜伽和肚皮舞的减肥效果怎么样？

两者运动只要滴水穿石，持之以恒都能到达修身减肥瘦身的效果。瑜伽除了能修身减肥瘦身之外，它主要强调的是精神上，内在，体型上的微雕。而肚皮舞这是以体态的大刀阔斧的整改为主，在减肥能力来看肚皮舞的效果要比瑜伽显著一些。

二、跳瑜伽和肚皮舞饮食要怎么注意？

两者都提倡不要刻意节食，不过像油炸、罐头、变性的食物、高热量都要尽量避免使用。跳肚皮舞的强度较大，可以适量吃一些白肉（鱼肉，鸡肉）为主，还有搭配蔬菜和水果来保持正常的能量的摄入。而瑜伽强调的是静，建议吃一些谷壳类的食物与一些豆制品。肚皮舞虽然有3500年的历史，它毕竟是一种舞蹈，到现在延伸为一种运动与舞蹈相结合的健身项目，它可以带给大家身体健康。但是肚皮舞没有瑜伽的饮食文化与理念去要求你的饮食，因此肚皮舞是没有饮食禁忌的。而瑜伽饮食的理念是，尽量以自然的形式烹调，这样才能真正从食物中吸取营养。尽量避免惰性食物、变性食物的进食，而选择悦性食物。惰性食物包括油腻的以及炸烤食物，其中包括肉食;变性食物则是加上过量味素的食物;悦性食物包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶。而一切悦性食物如加上许多辛辣或其他刺激性强的调料就会变成变性食物，而成为不健康食品。

三、学肚皮舞好还是瑜伽好？

因人而异。虽然肚皮舞瑜伽有所不同，但不管是学哪个长期坚持都能获得一定的减肥塑形效果，具体学肚皮舞好还是瑜伽好，没有定论，因人而异，要根据自身实际情况、喜好来选择，适合自己的才是最好的。

四、可以同时跳瑜伽和肚皮舞么？

可以。作为两种不同的健身方式，瑜伽和肚皮舞的结合能够达到优势互补的作用，要知道瑜伽动作以各个肢体、大肌肉群的拉伸为主，而肚皮舞的动作更注重各个关节、小肌肉群的灵活柔韧。因此瑜伽练习者学肚皮舞，可以让身体得到更为充分和全面的锻炼；肚皮舞学习者更应该多多练习瑜伽，瑜伽可以帮助增强身体的柔韧性，从而使舞姿更加优美、舒放。

五、肚皮舞和瑜伽的区别？

起源不同瑜伽：瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。肚皮舞：肚皮舞起源于中东地区，并在其他受阿拉伯文化影响的地区取得了长久的发展。运动状态不同瑜伽：瑜伽以“静”为美，注重有意识的呼吸，通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界，练习中侧重身体各个体位的拉伸伸展，兼顾平衡和放松，通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习，是修身养性的静态运动。肚皮舞：肚皮舞多是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，是属于动态运动，比较动感。运动时间不同瑜伽：瑜伽动作缓慢而持续时间长，一个动作需要维持几十秒甚至几分钟，讲究的是天人合一，舒缓内心的浊气，放松心情。肚皮舞：肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，一般一整段舞蹈持续时间为10到30分钟，不长的一段时间但足够激烈的动作就能获得效果。虽然瑜伽和肚皮舞是两种不同的运动，但是两者都可以帮助塑造好看的形体，燃脂减肥，增强体质。

六、跳肚皮舞和瑜伽的注意事项？

1、不管是单独练瑜伽、肚皮舞，还是将两者配合练习，都要注意长期坚持才能有效。 2、想要练瑜伽或是跳肚皮舞来减肥，提升体质，首先要做的是掌握正确的动作姿势，错误的动作可能反而会带来伤害。 3、在练瑜伽和跳肚皮舞之前，最好都能进行几分钟的热身运动，将身体关节、肌肉、韧带等都活动开来，预防运动伤害。

本文由《广场舞百科》栏目组授权在去广场舞网首发。转载请保留出处！

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